Dieta dobra choc bez rewelacji tylko pamietaj zeby nie jesc warzyw w dni treningowe badz jesli codzienie cwiczysz omijaj warzywa w posiłkach okołotreningowych
[...] przykladu,ja na masie wykonywalem aeroby tylko w dni nietreningowe bo w treningowe mialem juz dosc wszystkiego a w szczegolnosci biegu,ale jak w dnt nie masz czasu to dalbym sobie z nimi spokoj,bo na wycince z odpowiednia dieta i aerobami zrzucisz fat bez stresowo a nie denerwojac sie ze sila poleci bedac na masie(taki psychiczny komfort) pzdr
dobrze w takim razie wypełnię ją w tym poście ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 66kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Chcę "powiększyć" mięśnie Staż treningowy : 1 rok pompki Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzetu : sztanga, hantle, drążek do podciągania, ławeczka prosta Dieta : staram się jeść pokarmy wysokobiałkowe [...]
nie które wypowiedzi mnie rozbawiły bez kitu dobre Osoba która zaczyna ćwiczyć odnotowuje najszybszy rozrost, żeby godnie go wykożystać trzeba wiedzieć jak ćwiczyć i co jeść! A odzywki? ehh Odzywki nie dadzą ci tego co daje ci sam dobvrze dobrany i co jakiś zmieniany trening z dietą. Jezeli chcesz brać jakieś odzywki to typu gainery/białka/carbo [...]
Wiadomo,ze suplementy to dodatek do calego procesu odchudzania(dieta+trening).Nie sa one podstawa,ale jak sama nazwa mowi-uzupelnienie. Jestem zdania,ze mozna sie wspomagac termogenikami(pomijam efedryne i clenbuterol).Jestem pozytywnie nastawiona na wszelakie suplementy. Jesli TSE jednak bedzie zle dzialac,proponuje zakupic L-karnityne,ktora na [...]
mialo byc ze dieta to 70% trening 28% a suple 2%:P moze powiem inaczej: nie da sie ocenic dzialania supli bez stosowania diety.jesli stosujesz sie do dobrej diety i treningu to powiedzmy ze rola supli lekko wzrasta.jesli nie ma diety i treningu to tak jakbys wzial pieniadze i wyrzucil do kosza.
Cóż, trochę mi to zajęło, wsłuchałem się w siebie i twoje porady Viren, czy dobrze?? Bieganie – 40’’ dwa dni z rzędu jeden dzień przerwy Brzuch + grzbiety 3 x w tyg. + Pompki + hantle + pompki tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch – co sesja <trening> + 1 powtórzenie do [...]
Śniadanie -omlet z 3 jaj z 100g płatek owsianych/płatki kukurydziane 150g zalane mlekiem(mleka nie wliczam bo mało i tak jest :)) -popitka szklana mleka (łaciate) -jabłko jedno i garść (obranych) orzechów włoskich(orzechy będe jadł w drodze do szkoły ^^) Śniadanie number2 -zwykła bułka pszenna posmarowana twarogiem albo serkiem wiejskim a na [...]
http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html to ci pomoże, bez tego bym się osrał poza tym jak lubisz dobrze zjeść, to zainteresuj się dietą low carb, jak wstydzisz się wyciągać pojemnik z ryżem i gotowanym kurczakiem, to będziesz jadł gyrosa z kurczaka z surówką Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-07-05 15:34:45
kiedy?no bez żartów moja zona więcej wyciska rozumiesz w czym jest problem ? leży wszystko dieta i trening , wyniki bardzo słabe musisz wszystko przeanalizować i wyciągnąć wnioski jak będziesz chciał i tak weźmiesz tylko nie wiem czy się orientujesz na turze libido klapnie na 90% i masz kolejny problem
na ckd cięzko Ci sie bedzie pozbierac na kacu bez weglowodanów... wiem z autopsji jedz normalnie jak jesz, jak sie od czasu do czasu napijesz to nic Ci sie nie stanie, a jak chcesz tankowac co drugi dzien to zadna dieta Ci nie pomoże
1. Tu lekarz koniecznie bo jeśli masz coś z kręgoslupem to czym wcześniej zaczniesz to korygować tym lepiej, proponowalbym się udać tak szybko jak to mozliwe. Może jako wstępne zmęczenie nie zastosowałbym ćwiczenia izolowanego a wykroki chodzone, to bardzo dobre ćwiczenie, potem dałbym przysiad tylni/przedni, coś na dwuglowy np. żurawia i łydki. [...]
[...] ludzie przyjmicje to wreszcie do rozumu. co wy panienki ze bedzie sie przejmowac spuchnietym ryjem? koksujesz to musisz sie z tym liczyc. a jak ktos nie radzi sobie z nadmierna retencja, znaczy ze dawka jest za duza i organizm sie broni albo dieta lezy. wszystko w temacie. arimidex to gowno. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-07-29 20:26:59
tez mam gena do wysokiego estro na off i nie wiem czy da sie jakos organizm przestawic bez chemii. Proponuje Tobie zapodac ATD w dawce 1tab na dzien 25mg bo to ci podbije testa i zredukuje estro co spowoduje wywalenie wody podskornej i sadla. Dieta tez mozesz zdzialac cuda ale dla mnie to nie ma sensu zycie caly czas na diecie bo naprawde przy [...]
no akurat dieta i trening jaknajbardziej Ok :) bez tego bym stał zupełenie w miejscu... jedynie co to zwieksze ilosc biała :) 30/30/40/40/40/50 - będzie ok ? z tego co wyczytałem to po wystarczy dobry booster teścia i listek clomu w rezerwie na wszelki wypadek Zmieniony przez - boli123 w dniu 2009-05-21 15:52:45
Tysiące osób korzystało z tych planów, jeśli nie zadziała na Ciebie, to najprawdopodobniej znaczy to, że systematyka/technika/dieta/regeneracja leży, a nie trening. Poza tym, trudno ocenić poziom wytrenowania kogoś bez dokładnych danych na temat historii ćwiczeń na siłowni, ile miałeś przerwy, jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach, itp.
[...] pisalam ci w Odchudzaniu, proponowalabym ci bezweglowodanowa, w ogole bez kombinacje z nielaczeniami Zreszta wtedy przy takiej diecie mozesz troche ogolniej do kalorycznosci podejsc, nie liczy sie tu tak ostro 100kcal w te czy we wte. Tylko nie da sie ukryc ze na pewno jest to dieta na krotko i moze obciazc nerki ze wzgledu na ilosc bialka
slac ma rację. Porządna redukcja jest Ci potrzebna a nie masa i środek, od którego zaleje Cię jeszcze bardziej. Redukcja to przede wszystkim dieta i przy dobrze skomponowanej to i bez aero można pięknie fat palić.
Problem z ułożeniem diety
